Traditional Medicine Zone

Knowledge Zone of Traditional Medicine

Natural recovery through Qi, Blood – Herbs – Energy

“Healing the body is the root, nourishing the mind is the foundation.”

Five Elements – Five Balancing Elements

Everything in the universe is composed of 5 basic elements. Understanding and balancing them is the key to health.

Wood (木)
Wood
Liver – Gallbladder
Green, sour, spring

Fire (火)
Fire
Heart – Small Intestine
Red, bitter, summer

Earth (土)
Earth
Spleen – Stomach
Yellow, sweet, center

Metal (金)
Metal
Lung – Large Intest
White, spicy, autumn

Water (水)
Water
Kidney – Bladder
Black, salty, winter

Healing Herbal Teas

Healing Teas from Nature

Trà Ngủ Sâu

Sleep

Hoa cúc + Táo đỏ + Hạt sen + Kỳ tử


  • Dưỡng tâm, an thần, cải thiện giấc ngủ

  • Uống 21:00 – 30 phút trước khi ngủ

Trà Năng Lượng Sáng

Energy

Nhân sâm + Hoàng kỳ + Đương quy + Cam thảo


  • Bổ khí huyết, tăng năng lượng tự nhiên

  • Uống 07:00-09:00

Trà Detox Thanh Nhiệt

Detox

Trà xanh + Bạc hà + Kim ngân hoa + Cam thảo


  • Thanh nhiệt giải độc, mát gan

  • Uống chiều 15:00-17:00
AI Note: Dựa trên HRV thấp của bạn, nên uống trà ngủ sâu kết hợp với Magnesium 300mg.

Xem công thức chi tiết

Nourishing Herbs

Mushrooms & Adaptogens for Entrepreneurs

Nấm Linh Chi (Reishi)

“Thần dược” của Đông y – thải độc, chống lão hóa, tăng miễn dịch

Longevity
Immune
Sleep

Đông Trùng Hạ Thảo (Cordyceps)

Tăng ATP, cải thiện VO2 max, tăng năng lượng thể chất & tinh thần

Energy
Performance
Stamina

Nhân Sâm (Ginseng)

Bổ nguyên khí, tăng focus, cải thiện cognitive function

Focus
Qi Boost
Adaptogen

Tam Thất (Notoginseng)

Hoạt huyết hóa ứ, bảo vệ tim mạch, chống viêm

Heart
Blood Flow
Recovery

Mua sản phẩm Lương Y

Thiền & Hơi Thở – Dưỡng Tâm An Trí

Meditation & Breathing Techniques kết hợp Đông Tây

Kỹ Thuật Hơi Thở

Thở Bụng (Abdominal Breathing)

Kỹ thuật cơ bản của Khí Công và Thiền

  1. Ngồi thẳng lưng, tay trên đan điền (dưới rốn 3 ngón)
  2. Hít vào bằng mũi, bụng phình ra (không phải ngực)
  3. Thở ra chậm bằng miệng, bụng xẹp
  4. Lặp lại 10 phút mỗi sáng
Cân bằng khí
Giảm stress

Wim Hof Breathing

Kết hợp Khí Công Tây Tạng và Khoa học hiện đại

  1. Hít sâu thở mạnh 30 lần (hyperventilation)
  2. Thở ra hết, giữ thở càng lâu càng tốt
  3. Hít đầy, giữ 15 giây
  4. Lặp lại 3-4 vòng
Tăng năng lượng
Alkaline blood

4-7-8 Breathing (Ngủ nhanh)

Kích hoạt hệ phó giao cảm – thư giãn sâu

  1. Hít vào 4 giây
  2. Giữ 7 giây
  3. Thở ra 8 giây
  4. Lặp lại 4-8 vòng trước khi ngủ
Ngủ ngon
Parasympathetic

Thiền Định

🧘

Thiền Vipassana (Chánh Niệm)

Quan sát hơi thở, cảm nhận cơ thể, không phán xét


10-20 phút/ngày • Buổi sáng hoặc tối

💭

Thiền Loving-Kindness (Từ Bi)

Gửi tâm từ bi đến bản thân, người thân, và mọi người


5-10 phút/ngày • Tăng oxytocin, giảm cortisol

🔆

Thiền Đan Điền (Lower Dantian)

Tập trung vào đan điền dưới rốn – trung tâm năng lượng


15-30 phút/ngày • Củng cố nội khí

🎧

Thiền Binaural Beats

Sử dụng âm thanh tần số để đưa não vào trạng thái alpha/theta


15-20 phút • Kết hợp công nghệ + thiền

AI Gợi ý: Stress level cao. Thử 4-7-8 Breathing mỗi tối + Thiền 10 phút mỗi sáng trong 7 ngày.

Bắt đầu thiền ngay Tải app hướng dẫn

Cân Bằng Khí Huyết & Năng Lượng

Hiểu cơ thể theo triết lý Đông Y

Khí (Qi / Energy)

Khí là gì?

Năng lượng sinh mệnh, lưu thông khắp cơ thể qua kinh lạc. Khi khí đủ và thông suốt → khỏe mạnh.

Dấu hiệu Khí hư (thiếu Khí)

• Mệt mỏi, uể oải
• Giọng nói nhỏ, thở nông
• Đổ mồ hôi tự nhiên
• Miễn dịch kém, hay bệnh

Cách bổ Khí

• Ăn: Nhân sâm, hoàng kỳ, yến mạch, khoai lang
• Thở: Thở bụng 10 phút/ngày
• Ngủ: 7-8h, trước 23:00
• Tránh: Stress dài hạn, ăn uống vô độ

Huyết (Blood / Xue)

Huyết là gì?

Máu nuôi dưỡng cơ thể, hợp tác với Khí. “Khí là thống soái của Huyết, Huyết là mẹ của Khí.”

Dấu hiệu Huyết hư (thiếu máu)

• Da xanh xao, môi nhợt
• Chóng mặt, mắt hoa
• Tóc khô, móng giòn
• Kinh nguyệt không đều (nữ)

Cách bổ Huyết

• Ăn: Đương quy, thịt đỏ, gan, rau dền, mật ong
• Ngủ: Ngủ đủ giấc (Huyết được tạo ra khi ngủ)
• Tránh: Thức khuya, kiệt sức, mất máu

Âm Dương Cân Bằng

☯️ Dương (Yang)

Nóng, chủ động, sáng, nam tính, ngày

Dấu hiệu thừa Dương: nóng trong, khát nước, đỏ mặt, hay nóng giận

☯️ Âm (Yin)

Mát, thụ động, tối, nữ tính, đêm

Dấu hiệu thiếu Âm: tay chân nóng, khô miệng đêm, mất ngủ

Mục tiêu: Âm Dương hài hòa → Cơ thể cân bằng → Sức khỏe tối ưu

Làm bài test Thể trạng của bạn

Bấm Huyệt & Detox Tự Nhiên

Acupressure & Natural Detoxification

🔴 Hợp Cốc (LI4)

Vị trí: Giữa ngón cái và ngón trỏ

Tác dụng: Giảm đau đầu, stress, tăng miễn dịch

Bấm 2-3 phút mỗi tay, 2 lần/ngày

🔴 Tam Âm Giao (SP6)

Vị trí: 3 ngón trên mắt cá trong

Tác dụng: Điều kinh, giảm mất ngủ, bổ huyết

Bấm 3-5 phút trước ngủ

🔴 Huyền Chung (GB39)

Vị trí: 3 ngón trên mắt cá ngoài

Tác dụng: Giảm đau cổ vai, thanh lọc

Massage nhẹ 2 phút mỗi chân

Protocol Detox 7 Ngày

Day 1-2

Ăn sạch: Rau xanh, trái cây, loại bỏ đường tinh chế, gluten

Day 3-5

Intermittent Fasting 16:8 + Trà detox 3 lần/ngày

Day 6-7

Massage bấm huyệt 15 phút/ngày + Sauna/xông hơi

Tải xuống bản đồ huyệt đạo

Ẩm Thực Dưỡng Sinh

Nutrition theo thể trạng & ngũ hành

Ăn Theo Thể Trạng

🔥 Thể nhiệt (Dương thịnh)

Nên ăn:

Dưa hấu, dưa chuột, rau cần, mướp đắng, bạc hà

Tránh:

Thực phẩm cay, nóng, chiên rán, rượu

❄️ Thể hàn (Âm thịnh)

Nên ăn:

Gừng, hành, tỏi, quế, thịt nóng, súp ấm

Tránh:

Đồ lạnh, kem, nước đá, trái cây lạnh

Thực Đơn Mẫu

🌅 Bữa Sáng (07:00-09:00)

Cháo yến mạch + táo đỏ + hạt óc chó + mật ong

→ Bổ khí, ấm dạ dày

☀️ Bữa Trưa (11:00-13:00)

Cơm gạo lứt + thịt/cá + rau xanh nhiều màu + canh

→ Bữa chính, đầy đủ dinh dưỡng

🌙 Bữa Tối (17:00-19:00)

Súp rau củ + protein nhẹ (đậu hũ/cá) + rau luộc

→ Nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa

Làm bài test Thể trạng của bạn